绝经女性有哪些食疗方法

时间过得非常快，很多女性已从1个少女变成了黄脸婆，除脸部增加1丝丝的皱纹，其身体月经量也开始逐步减少，而且走路没有之前那末的利索和有劲儿，其实这属于绝经表现，此时生活中更要注意平常饮食，增加符合这1时期的饮食对身体是比较有益的。那末，绝经女性有哪些食疗方法呢?

(1)增加蛋白质类食品：在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食品中获得，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

(2)适当摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，多余则转化为脂肪贮存起来。

(3)补充含维生素类食品：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

上述所罗列的绝经饮食疗法，都是特别为绝经女性私人订制的比较好方法，希望大家在平常无妨多多的采取1下，绝经是女性的1个特殊时期，所以女性朋友要重视起来，多注意自己的平时生活饮食，避免给自己带来疾病，致使身体和心理承受更大的痛苦，这样长时间的坚持的下去必将可以顺利的通过这1时期，同时女性在生活当中1定要保持1份良好的心态去面对和克服。

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