女性缓解痛经怎样的调控饮食

痛经是女性常见疾病，常见于女郎及青年女性。另外，心情不好，也会致使气血不能通畅，经血排出困难，也能够致使痛经；气血衰弱，肝肾亏损，子宫失于滋养，也可引发痛经。

那末女性该如何避免痛经来扰呢？女性痛经饮食要注意甚么呢？痛经女性的饮食调控怎样做才好呢？下面1起来看看吧！

1、经头几天食品宜清

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

2、月经来时吃点酸

如果月经已来潮，则更应避免1切生冷和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

3、喝点酒缓经痛

痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。

4、注意饮食多样化

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

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