瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常做这国家主义(2)

经常抱着的危害

1、对男同性恋：久坐伤肾

短时间内抱着不一动的人是很很难出现肾虚的，尤为是的现代有都市年轻一代短时间内抱着不一动，化学物质膀胱承受巨大的负面冲击，膀胱和胸部的循环系统受到阻碍，人的整个全身气血运转都亦会获罪。

肾经与膀胱经相表里，久坐亦会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运转不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的"久坐伤肾"就是这个一味。

2、对妇女：久坐不一动亦会"憋坏"乳腺

据美国疾病控制与预防中心汇总，有睾丸糜烂的妇女身患睾丸癌的可能性要比一般妇女高5~10倍。在妇女的各种恶性中，睾丸癌的发生率仅次于肺癌，名列前茅第二。

所以说，妇女保护好睾丸很重要。

短时间内抱着，妇女的盆腔很难充血，造成参考资料和睾丸的循环系统不物资供应，而且短时间内抱着透气不好，这两多方面的原因中心等上去就非常很难发生感染，造成睾丸药、睾丸糜烂、睾丸高而、睾丸鳞状等。

而且，睾丸自身不亦会看得疼痛，因为睾丸神经支配分属内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了药症等不适后，妇女自身并不一定不能安然无恙，很难忽视。

要保护好睾丸，首先要改掉久坐不一动的坏习惯。

3、肩周药等一系列慢性病

另外，久坐还亦会引起肩周药、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱药、药、盆腔药等一系列健康疑问，一时间年轻一代苦恼的亚健康疑问也多与久坐不一动有关，所以应该要能避免短时间内抱着不一动。

跑步法门的效用

法门是一项偏爱的运一动，跑步法门不分男女老少，任何人都可任意跑步。

在妇女的经期，它能提升膀胱的血液转回，能让经血灌入得更顺畅，还有舒缓皮肤病不适的缺点。

此外，因为它还能延伸肩膀与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的好像肩颈、很难腰酸背痛的可能亦会也有舒缓的功效。

简便青年人

办公室的白领妇女，不妨在电脑里配置一个提示的小硬件，每到一小时就提醒自己上去活一动一下，做两式简便的有效的法门姿势就可以缓解盆腔充血对睾丸循环系统的冲击，同时让睾丸透透气。

云雀式的效用

促进循环系统，消除四肢冰冷。适宜电脑族和手脚冰凉，气色不佳的妇女朋友。

Step1

跪在地上，上身身子，双臂自然下垂。

Step2

脚踝往后伸长，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

Step3

呼气，全身向后伸长，骨盆前推，胸部后仰。

Step4

保持此双脚，深呼吸5次。合成至起始双脚，换腿，多次重复跑步。

型式猫式

Step1

全身采取跪姿，食指膝盖撑地，食指打开左右与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，食指位置相同，将全身往下压并延伸，直到胸部放上到地面，下巴扣地板，视线往前方注视。

Step3

维持早先的姿势，将双臂臂往前腿要能伸长，下半身要能往下压，想象臀部往上延伸，手臂被拉紧。

有法门基础的人，则可以继续做正式版延伸姿势，维持步骤3的坐姿，接着将双臂臂往底部伸长，双臂交互握住切削往底部延伸，想象肩月甲骨有拉紧的想象，闭气停留10秒后来使。

日常生活中，我们还有一些小姿势稍加肯定就亦会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些姿势呢？来理解一下吧！